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Em nossa cartilha, você encontra todos os cards, benefícios de parar de fumar e um rastreador de hábitos para te ajudar a cumprir o desafio.
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Cartilha E se eu parar de fumar?

Conheça os benefícios de parar de fumar

20 minutos sem fumar

Em 20 minutos

A pressão arterial e a frequência do pulso voltam ao normal.

2 horas sem fumar

Em 2 horas

Não há mais nicotina circulante no sangue

8 horas sem fumar

Em 8 horas

Os níveis de monóximo de carbono no sangue chegam aos valores normais e o nível de oxigênio aumenta.

24 horas sem fumar

Em 24 horas

Os pulmões já funcionam melhor, e os brônquios começam a limpar os resíduos deixados pelo fumo.

48 horas sem fumar

Em 48 horas

O olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar já degusta melhor a comida.

De 2 semanas a 3 meses sem fumar

De 2 semanas a 3 meses

A circulação sanguínea melhora consideravelmente. Caminhar torna-se mais fácil e a função pulmonar melhora em até 30%.

1 ano sem fumar

Em 1 ano

O risco de doenças ligadas a males do coração, como infarto, cai pela metade.

5 anos sem fumar

Em 5 anos

Menor risco de acidente vascular cerebral (AVC).
O risco de infarto do miocárdio e morte por ataque cardíaco se aproxima daquele de quem nunca fumou.

10 anos sem fumar

Em 10 anos

O risco de sofrer um infarto será igual ao de quem nunca fumou.
Redução dos riscos de câncer de boca, garganta esôfago, bexiga, rim e pâncreas.

15 anos sem fumar

Em 15 anos

O risco de desenvolver câncer de pulmão pode igualar-se aos dos não fumantes.

Rastreador de hábitos

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