Grupo Oncoclínicas

Rastreador de hábitos

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Como funciona o rastreador de hábitos?

O rastreador de hábitos é um sistema que permite o acompanhamento dos seus hábitos; tanto daqueles existentes no seu dia a dia e que você deseja manter, quanto de novos costumes que você deseja inserir no seu cotidiano.

Por exemplo, se você deseja passar a ter o hábito de ir à academia três vezes por semana, você pode acompanhar esse objetivo por meio do seu rastreador de hábitos. Se você bebe café todos os dias e gostaria de diminuir a frequência, o rastreador de hábitos permite o monitoramento dos dias em que ficou sem beber.

Como usar o rastreador de hábitos?

Etapa 1

Faça o download do rastreador de hábitos clicando no botão mais abaixo

Etapa 2

Escolha e liste os hábitos que você deseja adquirir ao longo deste ano. Pode ser uma alimentação mais saudável, praticar atividades físicas ou ler mais. Invista no que te faz viver bem.

Etapa 3

Sempre que você fizer a atividade planejada, pinte um quadradinho no rastreador e vá acompanhando seu progresso.

Etapa 4

Ao final de 21 dias seguidos, o seu organismo começará a considerar o hábito como parte da sua rotina, tornando-o mais fácil e diminuindo as chances de você abandonar a atividade.

Etapa 5

Recorra ao rastreador sempre que quiser adotar um novo hábito. Use e abuse da criatividade para preenchê-lo se isso te estimular ainda mais em seu processo.

Comece o seu rastreador de hábitos e compartilhe o seu progresso com a gente marcando o @grupooncoclinicas nas redes sociais!
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